忙しい現代人にとって、食事のバランスはとても大事。必要な栄養素を食事からしっかりと摂れればベストなのですが、それはとても難しいことです。特にDHAやEPAなど、青魚に多く含まれるような成分の場合、調理にも時間がかかってしまいます。そんな時、どのようにすれば簡単に必要な栄養素を摂取することができるのか考えてみましょう。

 

王道はやっぱりサプリメント

 

足りない栄養素を補う代表格と言えば、なんといってもサプリメントです。サプリメントの種類も豊富で、主要栄養素にもうひとつ栄養素がプラスされたタイプや、外出先でも手軽に摂取できるタブレットタイプ、ゼリータイプや、おいしさにこだわったタイプなどさまざま。サプリメントの種類が豊富になった分、その値段もお手頃になり、長く続けられるのも魅力。とにかく簡単便利が一番の特徴です。

 

 

缶詰やフィッシュソーセージの活用

 

缶詰やフィッシュソーセージは食品としてもカテゴリーに入っていますが、その手軽さと便利さはサプリメントにも負けていません。缶詰には素材のおいしさがギュッと詰まっており、含まれている栄養素も豊富です。青魚の缶詰などはすでに味付けが完了しているものも多く、缶を開ければすぐに美味しくいただけるものばかり。ソーセージも同じで、素材のおいしさを感じながら、尚且つすぐに食べられることが魅力。

 

 

おやつとして

 

食後のデザートに甘いスイーツを食べるより、もっとヘルシーにDHAやEPA入りのおやつにしてみてはどうでしょう。DHAやEPA入りのお菓子はとても多く、シリアルバータイプで朝食代わりにできるものもあります。グミや菓子パンなど、手軽に摂れるものばかり。ノンフライタイプのスナック菓子もあるので、軽く食べられますよね。